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小径折り畳み自転車で通勤

Category: CLX.3.0   Tags: ---

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雨の日はローラーで我慢(笑)

1月8日 月曜日 雨

天気予報では1日中雨なので、久々に朝から正月太りの解消目的でローラー練をしました。

ガチだった頃は雨でも150キロぐらい実走していましたが、自転車熱が冷めてからは無理はしなくなりました。

1時間ぐらいは楽々ですが、室内なので体温で室温はどんどん上昇します(笑)
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2時間過ぎた頃から暑くなりすぎてモンベルジオラインを脱いで、ミレーのドライナミックだけにしました(汗
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1801DSC03746.jpg
久々に脂肪燃焼目的で3時間のローラー練を終了しました。

距離62.20 km
タイム3:01:23
平均速度20.6 kph
平均心拍134bpm
最大心拍162bpm
平均ケイデンス56rpm
最大ケイデンス128rpm
消費費カロリー906 C

kobashoさんのアドバイスで脂肪燃焼目的ならケイデンスを上げて心拍を下げたほうが良いと教わったので、次回にチャレンジする事にしました。

それから、実家に用事だったので軽バンで出発。
1801DSC03748.jpg

母はやはり留守でしたが、用事を済ませてホッとしました。
1801DSC03751.jpg


帰りは職場にも用事だったので、それも終らせて無事帰宅。
1801DSC03753.jpg


注文していた商品が届いていました。
1801DSC03737.jpg
説明書見て設定しますが、スマホとリンクできなくて困っています(泣
僕はとにかくメカ苦手なので、どうすれば良いのか分からないので、放置しました(汗


朝のローラー練でkobashoさんにアドバイスを受けたので、それを実行したくて夜もローラー練をしました。
1801DSC03759.jpg
ケイデンスを上げて心拍下げる走りなので、汗もほどほどだったので、モンベルジオラインでOKでした。
1801DSC03757.jpg
朝と同じく1時間ぐらいなら楽々なので2時間は最低頑張ろうと思いました。
1801DSC03760.jpg
距離41.67 km
タイム2:01:05
平均速度20.6 kph
平均心拍121bpm
最大心拍142bpm
平均ケイデンス72rpm
最大ケイデンス106rpm
消費カロリー503 C


1日のローラー練の合計は5時間で100キロ達成しました。
カウント:2 アクティビティー
距離:103.87 km
タイム:5:02:28 時間:分:秒
平均スピード:20.6 km/h
平均心拍:70 最大%
平均ケイデンス:62 rpm
カロリー:1,409 C

これはローラー練をされた方にしか分からないと思いますが、一度チャレンジしてみてください(笑)

きっと楽しさが分かると思います(笑)

そんなローラー練ですが、kobashoさんは毎日朝晩続けておられますから凄すぎです!

ヘタレの僕には絶対に真似出来ませんから、これからもノロマな亀通勤メインで楽しみたいです(笑)

さあ今週も無理しない程度に頑張ろう!


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Comments

こんにちは。 
雨の日の自転車はリスクもありますし、ローラー作戦は良いと思います。
ビーカブさんも体を動かさないと、なかなかストレス発散できないタイプかなって勝手に思ってます。
私も1週間以上体を動かしていないと、やっぱりなんか、もやもやするんですよ(>_<)
ローラーはないけど、ジムで脂肪燃焼していきたいです。
Re: こんにちは。 

ゲンジさん
こんばんは。
ありがとうございます。

正月太り解消には水泳やランニングが効率良いと聞いていますが、僕には合わないので晴れなら実走で雨ならローラーにしました。
限られた時間内で運動ならローラーが良いんじゃないかと再確認しました。
ゲンジさんはジムで頑張っておられるから凄いです!
ジムならバイクもランニングマシンも完備でしょうから、脂肪燃焼には完璧ですね。
お互い自分に合った方法で体重減目指しましょう(^▽^)/

プロフィール

ビーカブ

Author:ビーカブ
1959年生まれのB型
熱しやすく冷めやすい性格
趣味は広く浅く楽しむ。
2004空冷ビートルカブリオレ1962
1998ゼファー750RS火の玉 2017.9売却
2017エストレヤファイナルエディション
2012コルナゴCLX3.0
2010ブロンプトンS6L
2010KHS F20RC
2007ダホンスピードプロTT 

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