小径折り畳み自転車で通勤

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雨の日はローラーで我慢(笑)

1月8日 月曜日 雨

天気予報では1日中雨なので、久々に朝から正月太りの解消目的でローラー練をしました。

ガチだった頃は雨でも150キロぐらい実走していましたが、自転車熱が冷めてからは無理はしなくなりました。

1時間ぐらいは楽々ですが、室内なので体温で室温はどんどん上昇します(笑)
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2時間過ぎた頃から暑くなりすぎてモンベルジオラインを脱いで、ミレーのドライナミックだけにしました(汗
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久々に脂肪燃焼目的で3時間のローラー練を終了しました。

距離62.20 km
タイム3:01:23
平均速度20.6 kph
平均心拍134bpm
最大心拍162bpm
平均ケイデンス56rpm
最大ケイデンス128rpm
消費費カロリー906 C

kobashoさんのアドバイスで脂肪燃焼目的ならケイデンスを上げて心拍を下げたほうが良いと教わったので、次回にチャレンジする事にしました。

それから、実家に用事だったので軽バンで出発。
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母はやはり留守でしたが、用事を済ませてホッとしました。
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帰りは職場にも用事だったので、それも終らせて無事帰宅。
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注文していた商品が届いていました。
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説明書見て設定しますが、スマホとリンクできなくて困っています(泣
僕はとにかくメカ苦手なので、どうすれば良いのか分からないので、放置しました(汗


朝のローラー練でkobashoさんにアドバイスを受けたので、それを実行したくて夜もローラー練をしました。
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ケイデンスを上げて心拍下げる走りなので、汗もほどほどだったので、モンベルジオラインでOKでした。
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朝と同じく1時間ぐらいなら楽々なので2時間は最低頑張ろうと思いました。
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距離41.67 km
タイム2:01:05
平均速度20.6 kph
平均心拍121bpm
最大心拍142bpm
平均ケイデンス72rpm
最大ケイデンス106rpm
消費カロリー503 C


1日のローラー練の合計は5時間で100キロ達成しました。
カウント:2 アクティビティー
距離:103.87 km
タイム:5:02:28 時間:分:秒
平均スピード:20.6 km/h
平均心拍:70 最大%
平均ケイデンス:62 rpm
カロリー:1,409 C

これはローラー練をされた方にしか分からないと思いますが、一度チャレンジしてみてください(笑)

きっと楽しさが分かると思います(笑)

そんなローラー練ですが、kobashoさんは毎日朝晩続けておられますから凄すぎです!

ヘタレの僕には絶対に真似出来ませんから、これからもノロマな亀通勤メインで楽しみたいです(笑)

さあ今週も無理しない程度に頑張ろう!



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雨はメンテ日和

ジテツウも好調で、運良く踏切で電車の撮影もできました。

草津線で一番好きなクハ111形 5000番台 湘南カラー
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帰りの三雲駅近くの横田の渡し。
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S6L往復ジテツウ60キロ
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15日は台風の影響で雨だったので、妻のビエンタのグリップ交換をしました。
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手の痛み軽減に最適なエルゴンGP1のグリップシフト用。
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これで妻は喜んでくれるでしょう。
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CLX3.0を車に積んで師匠のお店に行きました。
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ミシュランプロ4のホワイトでしたが、亀裂が広がってきたので交換してもらいました。
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今回はパナレーサーのエボ2のAタイプで、対パンク性能に期待して選びました。
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チェーンも交換。
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バーテープは蛍光タイプに交換。
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ジテツウ用のシューズも在庫処分価格で買いました。
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変速機の調整をしてもらいってます。師匠は大台ケ原ヒルクライムクラス8位入賞で、まだまだ現役です。
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師匠が勧めてくれたタクリーノ パワーチェーンオイルも買いました。
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これで雨で走れなくても満足の1日でした。
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プロフィール

ビーカブ

Author:ビーカブ
1959年生まれのB型
熱しやすく冷めやすい性格
趣味は広く浅く楽しむ。
2004空冷ビートルカブリオレ1962
1998ゼファー750RS火の玉 2017.9売却
2017エストレヤファイナルエディション
2012コルナゴCLX3.0
2010ブロンプトンS6L
2010KHS F20RC
2007ダホンスピードプロTT 

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